co to seria

[...] na maszynie - 3 serie robocze dolny grzbiet prostowanie na maszynie - specjalna maszyna do dolnego grzbietu, średnio czułem to ćwiczenie skłony dzień dobry - pierwsza seria 60kg, druga 70kg skłony boczne z hantlą - dorzuciłem jeszcze 2 serie bocznych skłonów z 32kg hantlą jednorącz (nie jest to co prawda na dolny grzbiet, ale jakoś tak mi [...]

[...] cały trening zarzutów, znowu bardzo słaba jakość, dziś zrobiłem filmik z przodu i chyba troszkę lepiej widać co i jak ostatnia seria na 92,5kg mnie złamała przy podejściu pod 4 powtórzenia http://www.youtube.com/watch?v=uLr7wHpQVBw&feature=youtu.be skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] mnie. no to lekka gadka i mowi abym zrobil trenig jaki on mi moowi. przedstawie co z niego wyszlo. (jednego dnia ! ) KLATKA: -wycsik na plaskiej sztangą 4x (w tym jedna seria waskim chwytem) W SERII ŁĄCZONEJ z wyciskeiem sztanigelek 4x - wycisk na skosnej w gore sztanga 4x ( 1 seria wezej ) W SERII ŁAĆZONEJ z wycsikeim sztanigelek na [...]

[...] podstawa sukcesu. To samo przeżywaja wszyscy sportowcy-czasem miesiącewyrzeczeń i maksymalnego wysiłku a na zawodach od razu pech lub nie wyjście nawet z eliminacji(vide: seria Wyprawa po złote runo) Czasami ich reakcje na to sa zadziwiające i bulwersujace przeciętnego człowieka ale sami widzicie jakie to jest nagromadzenie emocji,oczekiwań i [...]

Mamy widac calkiem inne organizmy. ZAPEWNE, ALE BEZ PRZESADY... JA BEZ TRENINGU I DIETY WAZYLBYM 60 KG.. A TAK W OGOLE TO JAK MOZNA MOWIC ZE ZAMECZYSZ TRICA PO BARACH JAK SIE WPISUJE ZE BARY SA PO KLACIE???? MOZE MIALES NA MYSLI ZE NIE TYLE ORGANIZMY CO BARKI I TRICEPSY MAMY INNE? Po wyciskaniach na klate i bary mialbym calkowicie martwego [...]

[...] siły i robisz ostatecznie 15/10/5 powtorzen (w zaleznosci od tygodnia), oczywiscie z zachowaniem odpowiedniej techniki cwiczenia jak widzisz w kazdym cwiczeniu jest jedna seria docelowa ze 100% ciezaru docelowego, reszta serii to serie rozgrzewkowe zeby uniknac zbednych pytan: 1-2 tydzien po 15 powtorzen, jak widzisz po 3 serie w cwiczeniu 3-4 [...]

[...] ciała wystarczył, aby dać popalić zewnętrznym głowom czwórek (jako że robiłem dzisiaj wąski rozstaw stóp, bez flary kolan). Końcówka bez pomocy łapy już by się nie obeszła. (seria ostatnia) http://youtu.be/ZLMLxiq7C_I 3. Wyprosty kolan siedząc 5x12+regres 16,24 12x1 szt./12x2 szt./12x3 szt./12x3 szt./12x3 szt./12x3 szt./16x2 szt./24x1 szt. [...]

[...] -Czacholamacze 5 x 25kg 5 x 27,5kg 5 x 32,5kg 2 x 35kg 5 x 40kg (40kg) -Prostowanie nog na maszynie siedzac 5 x 65kg 5 x 77,5kg 5 x 87,5kg 2 x 100kg 5 x 110kg (105kg) -superseria wspiecia jednonoz (poltoraki) z hantla plus uginanie nadgarstkow nachwytem (trzy serie) 18kg x 22,20,20 7kg x 40,35,35 -brzuch 30/25 -Extra elementy techniczne z [...]

[...] 20kg/ 25kg/ 27,5kg/ 30kg 17,5kg/ 20kg/ 20kg/ 22,5kgx6 dobry trening :-D 1. pięknie szło, z mroczkami przed oczami, puszczajacym chwytem i zblizajacym sie pawiem, ostatnia seria z przerwami 2a. bardzo cięzko, skupilam sie maksymalnie na posladach :-) 2b. #-P 3. ha, jednak wszystko siedzialo w glowie!!!! odkad cwicze na skosie zawsze blokowalam [...]

[...] poprawiony o 5kg, z asekuracją mógłbym się o 4 powt pokusić; regresy elegancko, klatka spompowana, czego chcieć więcej %-) WL hantli młotkowo - poszło dobrze, pierwsza seria w miarę luźno, potem już trochę pary brakowało SS - możecie mieć ze mnie bekę, ale teraz się zczaiłem, że chyba źle robię wycisk ściskający (w każdym razie chyba inną [...]

[...] lub powtórzenia aczkolwiek faktycznie raz na jakiś czas chyba jakiś deload będę wrzucał bo ostatnio tego nie uskuteczniałem no a bez dopingu kazdy tydzien kazda czwarta seria do upadku też pewnie nie jest optymalnym wyjściem szczególnie, że dokładanie obciążenia np na klate szybko się skończyło. Jednak tymczasem puki zaczne dokladać jedzenia [...]

[...] - o-3 - 3 kapsułki - ZMA- 1 kapsułka przed snem Komentarz 1 - ok, ale zapasu już niewiele. 2 - ok 3 - no tutaj się nie popisałam i pewnie ciężar na jakiś czas zostanie%-) 4 - ok, ostatnia seria podzielona na 17+3, nie dałam rady zrobić ciurkiem. Za tydzień myślę, że w pierwszej piramidce już się uda jakiś ciężar (1,25kg%-) ) dołożyć%-)

Ruhl - rozkład dobry , tylko że ja jestem bardziej za mniejszą liczbą ćwiczeń , i jeśli już to troche w seriach nadrobić ja bym ci polecał tak zrobić : klatka - wyciskanie sztangi na płaskiej / lub / wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/6/4/2 - rozpietki 20/15/12/10 triceps - wyciskanie francuskie leżąc / lub / wyciskanie wąsko 12/10/8/6 [...]

[...] 7 maja ( tym 5 dni rybno-koktajlowe), kawa się robi, oby do treningu dotrzymać, potem już będzie lepiej. Dzisiejszy trening: 10 min. orbi A: moje ulubione ćwiczenie, druga seria ciężko ale dałam radę (miny obserwatorów bezcenne) B1: to chyba moje maximum, może kiedyś zrobię więcej powtórzeń (niestety nie ma mniejszych ciężarów sko co 5 kg) B2: [...]

[...] obrazy, po prostu jak ktoś lubi powbijać szpilę to czuję się swobodnie, a jeszcze Sziciu pozwala to już w ogóle zabawa! %-) A bardziej merytorycznie: na Ciebie działa jedna seria i browar po treningu? To świetnie, niestety ja muszę zrobić tych serii 6-8 z uwagi na niewyrobione do tej pory czucie mięśniowe, a np. Antek musi ich trzepnąć 10. I co, [...]

[...] mnie strach, podniecenie i adrenalina ciężko to opisać słowami… przebrałem się, rozgrzałem założyłem na sztangę 60kg zrobiłem 10 ruchów czułem się świetnie kolejna seria 100kg i 8 ruchów poszło gładko, na sztangę założyłem 150kg owinąłem swe kolana bandażami wstałem i wykonałem 4 ruchy czułem ten ból i zło które przeszywa moje ciało [...]

[...] Competition Wrist Wrap, Rękawice Treningowe Hardcore-One Ekipa Olimp Aneta Florczyk Kamila Porczyk Karolina Kozela Mariusz Pudzianowski Piotr Głuchowski Mariusz Strzeliński Sebastian Świderski Tobias Kelmeling Henrik Jansson Paul Poloczek Jak się nazywa seria profesjonalnych akcesoriów treningowych Olimp-u ? Training Hardcore Serries

i tak mało bo przerwy krótkie i ledwie co odsapnę troszku jadę z kolejną serią. Jak nie mogę MC to chociaż drążek se pomęczę

Wielkie dzieki za odpowiedzi:) Kurcze, teraz tylko musze sie zdecydowac..wahalam sie takze miedzy cala seria Ziaji(envy-tez stosowalam, tylko zel i musze przyznac ze rzeczywiscie efektywny, nie uzywalam jednak z cala seria-peeling i oliwka fantastyczne uzupelnienie)a tym elancylem...tu 35 zl calosc a tu 130:D...czy moze zaeksperymentowac i [...]

[...] i uruchamiany także jak karabin. Naboje dla jakich go początkowo zaprojektowano, usprawiedliwiały taką mase pistoletu i konstrukcje -.357 Magnum i .44 Magnum. Pierwsza seria 1984 roku, była niespodzewanym sukcesem, co później popchneło IMI do produkcji Jericho, ale to już co innego... Pistolet strzela naprawde wieloma typami amunicji, [...]